Nieuwsbrief - Vorm en functie - over osteopathie
Beste,
Patiënten komen regelmatig met dezelfde klachten en vragen. Ik denk dat het leuk is om een aantal weetjes, tips & oefeningen makkelijk terug te vinden in je mailbox.
Zo ontstond het idee voor deze nieuwsbrief. Het is uiteraard niet mijn bedoeling om uw inbox te vullen met een overvloed aan mails. Ik hou me voor om enkel nuttige en relevante info te sturen en niet al te vaak.
Heb je hierin geen interesse? Geen enkel probleem, je kan je hiervoor elk moment uitschrijven. No worries.
1. Tips voor thuiswerk
Het was voor mij duidelijk dat heel wat patiënten lichamelijke klachten ondervinden door het vele thuiswerk en bureauwerk. De periode van intensief en uitsluitend telewerk bereikt gelukkig stillaan zijn einde. Het zal voor velen ook in de toekomst meer telewerk zijn. In deze eerste nieuwsbrief geef ik dan ook graag een aantal tips mee om het thuiswerk zo aangenaam mogelijk te maken voor ons lichaam.
- Investeer in een degelijke bureaustoel mét armleuningen
Kan je jouw bureaustoel van het werk tijdelijk thuis zetten? Ideaal! Kan dat niet, overweeg dan om toch te investeren in die degelijke stoel met armleuningen. Zonder armleuningen moeten je schouder- en nekspieren een ganse dag actief zijn om je schoudergordel te stabiliseren. Je schouderblad en arm hangen enkel via het sleutelbeen vast aan de rest van je skelet. Alle stabilisatie van je arm gebeurt dus door spieren.
Gevolgen bij overbelasting: hoofdpijn, nekpijn, trapeziussyndroom
- Blijf met je beide voeten op de grond
Een keukentafel is niet gemaakt om als bureau te dienen en heeft dus (meestal) ook een andere hoogte. Zorg er voor dat je beide voeten goed op de grond kunnen staan. Zet je stoel laag genoeg of zet een opstapje onder je voeten. Je kan dit aankopen, maar kijk eens rond in huis. Er ligt vast wel iets dat je kan gebruiken: een doos, dikke mat, stevig kussen,…
- Werk niet de hele dag rechtstreeks op je laptop
Zet je laptop op een laptopstandaard. De bovenkant van het scherm moet op ooghoogte komen. Een andere mogelijkheid is om te werken met een extern scherm. In beide gevallen is het beter om een extern toetsenbord te gebruiken.
- Wissel je houding af
Belangrijker dan de ganse tijd proberen recht te zitten, is om af te wisselen. Zit eens recht, zit eens een beetje doorgezakt, sta eens recht. Sta elk uur eens recht voor een (kleine) wandeling naar de keuken of het toilet of ga buiten wat frisse lucht scheppen.
- Overdrijf niet met koffie
Hoewel de koffie thuis zó veel lekkerder is dan op kantoor, probeer hierin niet te overdrijven. Hetzelfde geldt voor thee. Drink vooral voldoende water.
Meer tips kan je terugvinden op mijn blog
2. Nieuwe website
Misschien had je het al opgemerkt, maar OsteoBekaert heeft een nieuwe website. Mijn bedoeling is om er meer en vaker informatie op te delen die voor patiënten nuttig kan zijn. Als je opmerkingen hebt of fouten ziet, geef dan zeker een seintje.
Ik wens je alvast een goede gezondheid en een deugddoende vakantie, in België of in het buitenland. Liefst zonder al te veel corona-perikelen.
David